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15 Alimentos Sanos, en la vida moderna, donde el tiempo es un recurso precioso, mantener una alimentación saludable puede ser un desafío. Sin embargo, no hay necesidad de sacrificar la calidad de tus comidas debido a la prisa diaria. En este blog, exploraremos con más detalle 15 alimentos esenciales que te permitirán mantener una dieta balanceada, incluso cuando el tiempo para cocinar es limitado.

1. Aguacates:

Desayuno: Prepara unas tostadas de pan integral y añade rodajas de aguacate encima. Puedes esparcir un poco de sal y pimienta, y acompañarlo con un huevo escalfado o revuelto para obtener una combinación deliciosa y nutritiva.
Almuerzo: Incorpora rodajas de aguacate en una ensalada fresca. Combina hojas verdes, tomate, pepino, y otros vegetales de tu elección, y luego agrega el aguacate en cubitos. Para el aliño, puedes utilizar una vinagreta de limón y aceite de oliva para realzar el sabor y la textura.
Merienda: Prepara un batido verde añadiendo aguacate a tu batidora junto con espinacas frescas, plátano, leche (o leche vegetal) y un toque de miel o edulcorante natural. Este batido proporcionará una combinación equilibrada de nutrientes y te mantendrá saciado/a hasta tu próxima comida

Los aguacates, conocidos por su cremosidad, son una excelente fuente de grasas saludables, incluyendo ácidos grasos monoinsaturados. Además, son ricos en fibra, potasio, vitamina K y ácido fólico. Por cada porción de aguacate (aproximadamente 1/2 aguacate o 100 gramos).

Calorías: 160 kcal
Grasas saludables: 15 gramos
Carbohidratos: 9 gramos
Proteína: 2 gramos